anatolii, 86 - 29 июля 2013 10:06

Худей вкусно
Сырники в духовке

Ингредиенты:

Творог обезжиренный
Калории: 96.5 ккал.
Яйцо целое 1 большое или 2 маленьких
Мука ржаная 170 грамм (муку можно заменить на протеиновый порошок, отлично подойдет с ванильным вкусом)
Сахарозаменитель 8-10 табл.
Соль по вкусу
Разрыхлитель теста или сода для выпечки - пол чайной ложки

Приготовление:

Смешать творог, яйца, добавить сахарозаменитель и соль, перемешать.
Добавить муку/протеиновый порошок, разрыхлитель/соду, гашеную уксусом.
Сформировать сырники, положить их на силиконовый противень или противень, обернутый пекарской бумагой. Запекать в предварительно разогретой духовке до готовности (около 40 мин.)

На 1 порцию (если вы делаете с мукой):

Жиры: 1.7 г.
Углеводы: 12.2 г.
Белки: 8.3 г.

• 
• 
•